JAK ZVLÁDAT NERVOZITU U DĚTÍ PŘED ZÁPASEM

Nervozita ke sportu patří. U dětí je ale často silnější, protože ještě neumí pracovat s emocemi tak jako dospělí. Bolest břicha, slzy, strach z chyby nebo dokonce nechuť nastoupit – to všechno jsou běžné projevy předzápasové nervozity.

Dobrá zpráva?
👉 Nervozita není problém. Špatná práce s ní ano.

🟢 Proč jsou děti před zápasem nervózní

Nejčastější důvody:

• strach z chyby

• obava ze zklamání rodiče nebo trenéra

• srovnávání s ostatními

• přílišný tlak na výsledek

Dítě si často neříká:

"Chci vyhrát" ale spíš "nechci zklamat"

🟡 Kdy je nervozita v pořádku

Lehká nervozita je:

• známka, že dítěti na sportu záleží

• přirozená reakce těla

• součást mentálního růstu

❗ Problém nastává, když:

• dítě nechce nastoupit

• má pravidelně fyzické potíže

• sport přestává bavit

🔵 Co může rodič udělat PŘED zápasem

✅ Pomáhá:

• klidný tón

• jednoduché věty

• rutina (stejný postup před každým zápasem)

🗣️ Věty, které fungují:

• "Dělej to, co umíš."

• "Užij si hru."

• "Ať se stane cokoliv, jsem tu pro tebe."

❌ Vyhnout se:

• rozebírání soupeře

• připomínání chyb z minulého zápasu

• větám typu "hlavně to nepokaz"

🧠 Jednoduché techniky proti nervozitě (pro děti)

1️⃣ Dech 4–4
Nádech 4 s → výdech 4 s (3–5×)

2️⃣ Jedna myšlenka
"Hraju a běhám."

3️⃣ Rituál
Stejné ponožky, písnička, pozdrav trenérovi – rutiny uklidňují.

🐺 Pohled trenéra Wolfsports

Děti nepotřebují slyšet, že jsou nejlepší.
Potřebují cítit, že jsou v bezpečí.

Když se naučí zvládat nervozitu:

• zlepší se výkon

• poroste sebevědomí

• sport zůstane radostí